सचेत श्वास
प्राकृतिक श्वास पर ध्यान आवेगों के बीच अंतर बढ़ाता है और मानसिक स्पष्टता देता है।
अर्हम् ध्यान योग
ईमानदारी के लिए रची गई स्थिरता
जैन ध्यान परंपरा में निहित अर्हम् ध्यान श्वास, आसन और आंतरिक दृश्यावलोकन को क्रमबद्ध करता है ताकि गृहस्थ साधक अमूर्तता में न खोकर परतदार मौन अनुभव करें।
अभ्यास के स्तंभ
अर्हम् ध्यान जैन ध्यान को आधुनिक जीवन के अनुरूप, शास्त्रीय शुद्धता के साथ दोहराए जाने योग्य खंडों में बाँटता है।
शरीर मंदिर
कोमल आसन रचना दीर्घ मौन ध्यान के लिए आसन को स्थिर रखती है।
आंतरिक साक्षी
विचारों और प्रकाशमान जागरूकता के बीच भेद — पकड़े बिना देखना।
साधना की रूपरेखा
गृहस्थ अभ्यास के लिए दोहराए जाने योग्य रूपरेखा, शिविर से पहले।
- 01
तैयारी
आसन स्थिर करें, कमर सीधी, माथा और जबड़े की तनाव मुक्त करें।
- 02
श्वास लय
कोमल गिनती या प्राकृतिक लय — कभी जोर न दें।
- 03
आंतरिक दृश्य
श्वास स्थिर होने पर गुरु-निर्देशित ध्यान चिह्न।
- 04
मौन संग्रह
अंत में बिना रूप के जागरूकता में विश्राम।